Вы знаете, что сделали это. Может быть, вы включили медленную песню о любви, когда у вас романтическое настроение. Может быть, вы слушаете что-то более оживленное, когда приходит время делать уборку в доме. Наверное, все мы тоже плакали, когда слушали определенные песни, которые имеют для нас особое значение и напоминают нам о близких, которых, возможно, больше нет с нами.
Дело в том, что музыка в той или иной степени играет огромную роль в нашей жизни. Да, каждый из нас предпочитает разные виды музыки, и у некоторых из нас вкусы могут быть даже немного эклектичными. Однако все мы обращаемся к музыке в разное время по той или иной причине.
Влияние музыки на тело и разум
Возможно, вы этого не знаете, но музыка действительно может помочь уменьшить последствия послеоперационной и хронической боли. Музыка имеет тенденцию отвлекать нас, и это может дать нам чувство контроля. В то же время она может вызвать выброс эндорфинов, которые противодействуют нашей боли, а также расслабляет нас, замедляя пульс и дыхание. Она может снизить кровяное давление, а также частоту, продолжительность и тяжесть головных болей и мигрени.
Известно, что если вы имеете дело со стрессом и / или тревогой, музыка расслабляет и успокаивает вас и даже может помочь вам заснуть. Также было доказано, что музыка снижает уровень кортизола, который укрепляет нашу иммунную систему и одновременно снижает стресс.
Музыкальная терапия
Музыкальная терапия — это вид терапии, который можно определить как использование музыки для того, чтобы помочь людям справиться с когнитивными, эмоциональными и даже физическими проблемами, а в некоторых случаях даже для излечения от зависимости. На самом деле, когда дело доходит до этого, есть всевозможные песни о зависимости. Человек, проходящий терапию, может взаимодействовать с музыкой различными способами, включая танцы, пение или просто прослушивание. Они также могут быть склонены либо к самостоятельному написанию музыки, либо к обсуждению текстов песен.
Высокое давление
Еще одно из подтвержденных наукой преимуществ музыки для здоровья заключается в том, что она может помочь вам выступать в ситуациях, когда вы находитесь под большим давлением. Подумайте об игре в баскетбол. У вас есть одна секунда, чтобы выполнить штрафной бросок, который может свести игру вничью и привести вас к овертайму и, возможно, к победе. Если вы хотите быть достаточно спокойным и собранным, чтобы сделать этот бросок, вам следует послушать музыку перед игрой. Было проведено исследование, которое показало, что баскетболисты, которые имели тенденцию проигрывать, когда находились под большим давлением во время игры, показали значительное улучшение, когда они слушали музыку с оптимистичными текстами перед игрой.
Фокус
Музыка действительно может улучшить нашу концентрацию. Классическая музыка особенно полезна для этого. Возможно, вы работаете в месте, где вам нужна тишина, чтобы сосредоточиться, но ваши раздражающие соседи сверху любят весь день слушать громкую, неприятную музыку. Один из способов справиться с этим — надеть наушники и включить классическую музыку на такой громкости, чтобы заглушить музыку, которую играют соседи. Музыка с определенным темпом, примерно 60 ударов в минуту, повышает эффективность работы мозга при обработке данных. Просто убедитесь, что в выбранной вами музыке нет текстов, которые могут отвлечь вас от того, что вы должны делать.
Самовыражение
Признайте это. Не все мы умеем обращаться со словами. Временами бывает довольно сложно понять, какие именно слова идеально подошли бы для выражения всего, что мы думаем и чувствуем. Однако музыка может стать фантастической альтернативой для этого. Она даже не обязательно должна быть какой-то сложной. Возможно, простой аккорд на пианино с несколькими текстами, которые вы, возможно, однажды вечером нацарапали в блокноте, — это как раз то, что вам нужно, чтобы выразить свои чувства. Важно не столько то, как она звучит, сколько то, как она ощущается. Помните, что это только для вас, и если вы не хотите, чтобы это услышал кто-то другой, так и останется.