Сколько раз вы проходили мимо прилавка с детским питанием в продуктовом магазине и думали: “Пальчики оближешь, выглядит аппетитно!” — скорее всего, никогда. Введение новых продуктов в жизнь вашего ребенка не должно быть ничем не примечательным занятием. BLW, также известная как отлучение от груди под руководством ребенка, позволяет детям брать ответственность на себя и самостоятельно осваивать новые продукты. Давать ребенку попробовать различные вкусы и текстуры может быть весьма полезно, но у вас может возникнуть много вопросов. В каком возрасте может начаться рвота? Как следует разделять пищу? Как только вы будете готовы, вот 10 полезных продуктов, которые помогут вашему малышу начать взрослое путешествие:
Авокадо
Согласно исследованиям, в одной унции авокадо содержится столько же фолиевой кислоты, витамина Е и лютеина, сколько в яблоках и грушах рекомендуемого размера. Все это необходимые витамины растущим детям. Есть несколько способов ввести авокадо в рацион вашего ребенка. Ломтик авокадо, на котором еще осталось немного кожуры, позволяет крошечным пальчикам легко брать авокадо и наслаждаться полезными жирами и минералами, которые оно содержит. Размятый авокадо на цельнозерновом тосте, нарезанный полосками длиной в палец, — еще один отличный способ подать его к столу.
Яйца
Яйца богаты аминокислотами и омега-3 жирными кислотами, которые необходимы в здоровом питании. При проведении исследования воздействия яиц на детей в возрасте 6 месяцев был сделан вывод, что употребление яиц способствует более высокому потреблению белка, холина и витамина В12. Независимо от того, хотите ли вы приготовить омлет или сварить яйца вкрутую, вашему малышу пойдет на пользу эта богатая белком пища.
Лосось
Лосось — это рыба, богатая DHA, которая поддерживает здоровье и развитие мозга — идеально подходит для растущего мозга ребенка! Исследования показали, что употребление лосося в молодом возрасте может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить астму и даже экзему. Лосось также может помочь в укреплении иммунной системы.
Сладкий картофель
Нарезая сладкий картофель на кусочки длиной с палец и готовя их до тех пор, пока они не станут мягкими, ваш ребенок сможет насладиться вкусным овощем, наполненным необходимыми витаминами и калием. Самое замечательное в сладком картофеле — это широкий выбор способов его приготовления: приготовленный на пару, запеченный или в виде пюре.
Йогурт
Греческий йогурт, в частности, отлично подходит для похудения — в нем много белка, и он поддерживает здоровый кишечник благодаря содержащимся в нем пробиотикам. Выбирая йогурт, не забывайте о том, что в нем слишком много обработанных сахаров!
Клубника
Попробуйте дать своему малышу целую спелую сочную клубнику и понаблюдайте, как он пробует этот яркий красный фрукт, насыщенный антиоксидантами и витамином С. Исследования клубники показали, что клубника обладает противоопухолевыми свойствами, может уменьшить заболевания, связанные с ожирением, и снизить риск сердечных заболеваний.
Манго
Манго, богатое клетчаткой и натуральными сахарами, — это фрукт, от которого вкусовые рецепторы вашего ребенка будут подпрыгивать вверх-вниз. Исследования показали, что манго обладает антидиабетическими, противовоспалительными и противовирусными свойствами. Это означает, что манго — отличный фрукт, который поможет защитить вашего растущего ребенка.
Морковь, приготовленная на пару
Морковь — сладкий на вкус овощ, который полезен для здоровья. Например, было доказано, что каротиноиды, содержащиеся в моркови, служат антиканцерогенами и укрепляют иммунитет. Готовя приготовленную на пару морковь для пеленания вашего ребенка, убедитесь, что она достаточно мягкая для десен вашего ребенка.
Черная фасоль
Если вашему ребенку не хватает железа, попробуйте ввести в его рацион черную фасоль. Исследования показали, что включение черной фасоли в рацион ребенка может снизить вероятность заболеваний, связанных с ожирением. Отличным вариантом подачи черной фасоли является размельчение ее вилкой и намазывание на крекер для прорезывания зубов. Это позволит малышам использовать свою мелкую моторику для изучения этого богатого железом блюда.
Киноа
Этот суперпродукт содержит белок и все аминокислоты, необходимые вашему организму. киноа — не только потрясающее блюдо для вашего малыша, но и то, что вы предлагаете его всем за обеденным столом, может принести пользу всей семье!