Приближается сезон простуды и гриппа, вам следует добавить эти суперпродукты в свой список покупок. Эти продукты называются суперпродуктами, потому что они богаты питательными веществами и чрезвычайно полезны для здоровья и хорошего самочувствия.
- Фасоль: Фасоль дешевая, но в ней также много белка и содержится множество витаминов и минералов. Кроме того, она является отличным источником клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, также помогает вам оставаться сытыми и снижает вероятность переедания.
- Черника: Черника — отличный источник антиоксидантов! Они также содержат витамин С и полифенолы, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Черника помогает нашим костям оставаться здоровыми, обеспечивая их витамином К и марганцем. Зимой и весной цены могут вырасти, но замороженная черника не менее полезна для вас!
- Красновато-коричневый картофель: Красновато-коричневый картофель дешев и содержит большое количество калия. Калий необходим нашему организму для нормального функционирования.
- Жирная рыба: Поскольку рыба может быть немного дорогой, вы можете покупать замороженную рыбу и рыбные консервы — любая рыба лучше, чем ее отсутствие. Если возможно, попробуйте взять немного лосося! Рыба содержит полезные жиры, а не те, которые вредны для вас. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, полезными для вашего сердца и мозга. Исследования показали, что эти виды жиров могут замедлить потерю памяти и старение кожи. Омега-3 также могут помочь предотвратить инсульт и уменьшить ущерб, наносимый аутоиммунными заболеваниями.
- Соевые орехи: Соевые орехи стоят всего от 4 до 7 долларов за фунт! Это довольно дешево, и в них содержится 11 граммов белка на 1 унцию порции. Вы можете готовить с ними или просто перекусывать ими!
- Обогащенные злаки: Вам следует начать покупать злаки, содержащие железо и кальций. Женщины особенно нуждаются в большем количестве железа и кальция, потому что они более восприимчивы к остеопорозу.