Когда вы путешествуете по делам или на отдых, последнее, что вы хотите взять с собой домой, — это тяжелый случай гриппа. Однако каждый раз, когда вы находитесь вдали от дома, вы можете столкнуться с микробами, которые приведут к истощению вашей иммунной системы и приведут ее в штопор. Как вы можете защитить себя от заражения гриппом или другими заболеваниями во время путешествия? Эти умные советы помогут вам сохранить здоровье во время путешествия.
Пакуйте вещи с умом
Соберите дорожный набор из предметов, которые могут вам понадобиться в самолете, поезде или другом общественном транспорте. Вот лишь некоторые продукты, которые вы, возможно, захотите включить в свой набор:
- Маски для лица
- Ткани
- Дезинфицирующие салфетки
- Дезинфицирующее средство для рук
- Обезболивающее
Благодаря контейнерам дорожного размера, хранящимся в сумке Ziploc, ваш дорожный набор безопасности должен без проблем соответствовать правилам провоза ручной клади. Подумайте о том, чтобы взять с собой в поездку лекарство от простуды и гриппа, чтобы укрепить свои способности бороться с микробами и сохранить хорошее самочувствие.
Улучшите свое здоровье
Перед поездкой сделайте все возможное, чтобы чувствовать себя наилучшим образом. Это может включать в себя достаточный сон, регулярные физические упражнения и здоровое питание. Возможно, вам также захочется принимать пищевые добавки, повышающие иммунитет, такие как витамин С, магний и цинк. Богатые питательными веществами продукты, включая лосось, йогурт, темную листовую зелень, яйца и любые другие суперпродукты от простуды и гриппа, — это все, что вам нужно для получения витаминов и минералов, которые поддерживают ваше здоровье и силу.
Соблюдайте правила гигиены
К настоящему времени большинство людей понимают важность ношения масок в общественных местах, мытья рук не менее 20 секунд и соблюдения физической дистанции от окружающих на расстоянии не менее шести футов. К сожалению, когда вы сидите в самолете или поезде, вы можете быть не в состоянии придерживаться этих рекомендаций. Просто сделайте все возможное, чтобы ограничить контакт и прикрывать нос и рот, если не принимаете пищу или питье.
По возможности избегайте туалетов, но если вам необходимо туда пойти, протрите все поверхности дезинфицирующими салфетками, прежде чем прикасаться к ним, и тщательно вымойте руки. Кроме того, не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту, пока у вас не будет возможности хотя бы воспользоваться дезинфицирующим средством для рук. Эти дезинфицирующие салфетки также удобны для протирания столиков, ремней безопасности, подлокотников и любых других общих поверхностей.
Следите за питанием
Воздух в самолетах может быть очень сухим не только для вашей кожи, но и для слизистых оболочек. Эта сухость и раздражение могут способствовать заражению вашего организма микробами гриппа и простуды. Вот почему так важно пить много воды во время путешествия. И нет, газировка, кофе, чай и алкоголь также не помогают, поэтому пейте эти напитки в умеренных количествах.
Если у вас нет времени на выполнение всех этих подготовительных рекомендаций, возможно, вы захотите включить в свой рацион пищевые добавки, поддерживающие иммунитет, во время путешествия.