Ведя здоровый образ жизни, важно помнить, что 80 процентов изменений вашего тела к лучшему зависит от того, что вы едите. Побалуйте свой организм, подкармливая его овощами, и порадуйте свои вкусовые рецепторы, используя эти рецепты, которые заставят вас полюбить даже самые нелюбимые овощи. Эти рецепты приготовления ненавистных овощей настолько великолепны, что понравятся даже вашему придирчивому 4-летнему … Читать далее
Питьевая вода — один из важнейших элементов ведения здорового образа жизни. Большинство людей и близко не подходят к тому, чтобы пить достаточное количество воды. Эти люди устали, испытывают стресс и не могут использовать свои когнитивные функции в полной мере. Эти люди, как правило, слишком много едят, слишком мало занимаются спортом и несчастливы. Мы рекомендуем каждому человеку выпивать не менее 3 … Читать далее
Читать этикетки может быть очень сложно! Пищевые компании не всегда четко указывают ингредиенты, потому что правда может заставить вас держаться подальше от их продукции. Наше дело искать правду и понимать, как читать этикетки, чтобы мы могли принимать обоснованные решения. Поэтому возьмите что-нибудь из своего холодильника или кладовой и приготовьтесь коситься на этикетки с продуктами питания. Размер порции – Размеры … Читать далее
Хотя может возникнуть соблазн встать в очередь к буфету и посмотреть, сколько еды может поместиться на одной тарелке и в вашем желудке, настоящий способ оценить, насколько полезны ваши блюда, — это контролировать порции. Контроль порций – это способ сбалансировать питание, гарантируя наличие в вашем рационе необходимого количества белков, углеводов и даже жиров и сахаров. Порционирование тарелки — … Читать далее
Отдел с хлебом может быть самым запутанным в продуктовом магазине, но знание того, на что обратить внимание, может снизить уровень стресса при выборе. Всегда важно выбирать “100% цельнозерновой” или “100% Цельнозерновой пшеничный», независимо от того, какой хлеб вы хотите купить. В этом хлебе больше всего питательных веществ для вас и вашей семьи. Вот топ-10 Цельнозерновой хлеб: Цельнозерновой хлеб … Читать далее
Употреблять местные продукты полезнее для вас, для окружающей среды и (что наиболее важно) для ваших вкусовых рецепторов. Вот 10 основных причин, по которым стоит задуматься о том, чтобы употреблять продукты местного производства.: Местное питание лучше влияет на качество воздуха и загрязнение окружающей среды, чем органическое. В исследовании, проведенном журналом Food Policy, было обнаружено, что километры, которые … Читать далее
Вы медленно пережевываете утренние хлопья, пытаясь привести свой разум в порядок и сосредоточиться на предстоящем дне. Стоит вашему взгляду сфокусироваться на чем–нибудь – на чем угодно, представляющем хотя бы малейший интерес, — и он неизбежно упадет на мелкий шрифт этикетки с информацией о питании. Просмотрев цифры и мысленно похлопав себя по плечу за выбор цельнозерновых … Читать далее