Чем ближе лето, тем больше начинают мучить мысли о своей фигуре — ведь зимой люди склонны переедать и лениться гораздо больше. Начиная сгонять лишние килограммы и бороться за идеальную фигуру, многие задумываются — а можно ли качаться каждый день? Ускорит ли это достижение желаемого результата?
Мнение специалистов
И врачи, и тренеры сходятся в одном — качаться каждый день невозможно. Занимаясь более четырех раз в неделю, вы нанесете серьезный ущерб костной и нервной системе. Последствия этого будут довольно неприятными — скорость прохождения нервных импульсов снизится, а это приведет к уменьшению силы сокращения мышц — то есть чем больше нагружена нервная система, тем быстрее происходит снижение силы. Постепенно будет накапливаться психологическая усталость, которая когда-нибудь вырвется наружу.
Последствия повседневной деятельности
Просто частые тренировки, в долгосрочной перспективе, приведут к ухудшению физического здоровья — к травмам суставов, мышц и связок — и это плата за внешний вид?
Постоянные тренировки не приведут к быстрому росту мышц, потому что они растут, когда вы расслабляетесь и восстанавливаетесь. Во время тренировки мышцы «повреждаются» и нуждаются в этом восстановлении, во время которого они расширяются — растут. Начните делать это лучше с пары раз в неделю, а для эффективности лучше составить личный план с тренером.
Если вы все еще хотите тренироваться постоянно, лучше не соблюдать этот режим более месяца по уже упомянутым причинам.
Исключение
Тренеры считают, что качаться можно каждый день, только если уделять большое внимание груди. Грудные мышцы можно тренировать регулярно — они составляют исключение из правила не качаться каждый день.
Итак, не спешите. Перед началом тренировок лучше всего будет проконсультироваться с профессиональным тренером, который даст рекомендации о том, как создать тело своей мечты без вреда для здоровья — вы не будете лениться, будете следовать всем рекомендациям и обязательно дадите себе отдых.